其实养生好方式就是睡眠

其实养生好方式就是睡眠所以失眠的人要想靠睡觉养生，就必须让自己安然入睡才行，那么怎样才能达到这种安稳睡觉的状态呢？睡眠专家建议补充植物芝宁。植物芝宁具有镇静安眠的作用，它对中枢神经有明显的抑制作用，同时也能改善记忆力和思维能力，植物芝宁可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加速大脑入睡速度，改善神经衰弱，调节免疫力，睡眠状态轻松达到8小时。睡觉是最养身体的一项生理活动，所以良好的睡眠条件是必不可少的，以下这几点要做到1、睡觉时关好门窗。如果夏天太热，可以关卧室门，开空调把房间吹凉，人冲完澡，关闭空调，迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。2、晚饭不要吃太饱如果晚餐吃的过饱，会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息也会不断传向大脑，导致失眠、多梦，久而久之，容易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，会反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。

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