立夏已过，养生要趁早，记住这4点，带你享受健

落花不知春已过，风暖连阳始觉夏。经历了2020年五一小长假的炎热后，立夏也悄然而来，升高的气温和越来越长的白天无不在提醒我们，夏天到啦。

作为夏天的第一个节气，立夏一直都是气温升高的标志，随之而来的还有降雨量，对很多人来说，记忆里的夏天就是炎热烈日和潮湿雨天，还有那些夏季特有的吃食。

古人在书中层提到孟夏之日,天地始交,万物并秀。到了这个时候万物都活跃起来开始生长，尤其是对国人来说，应季食物组成我们节日气氛的重要一环，立夏也是如此。

不知道观众老爷们有没有听过这样一句话，叫“立夏吃鸡蛋，力气大一半”。鸡蛋是我们生活中简单易得的食材，很多人都不清楚它还是营养品，很多在这个时节出现食欲不振、心烦、气虚、乏力等现象的人都是不爱吃鸡蛋的。

除了鸡蛋，姜也是夏日绝佳的食材，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。生姜有助于我们人体内的阳气生发，还能缓解盛夏带来的乏力、腹胀和食欲不振，还有杀菌的作用。

而针对养生，我们需要将目光放在以下这四点上。

夏要养心

在中医学中，每一个季节都有最合适温养的脏腑，而心属阳脏，在这个春夏交替的节骨眼上，需要注意日常起居，避免受寒以损伤阳气，使气血淤积，影响心脏的正常运作。

晚睡早起

立夏过后，会进入昼长夜短的阶段，为了顺应这种变化，我们需要做到晚睡早起，值得注意的是，还在生长发育的孩子还是不要超过9点半再入睡，成年人也要尽量在11点半前入睡。

这种作息时间对我们身体的脏腑有着很重要的影响，除了早晚的休息时间，平日里在中午11点到1点之间，有条件的最好留半小时的午睡时间，能帮我们养心。

食莫贪凉

炎炎夏日之下，能给我们带来凉爽的除了空调就是冷饮和冰水果了，可很多人不知道的是这种饮食方式对我们的身体还有很大的损害，容易伤到我们的脾胃，变相降低身体免疫力。

心情愉悦

天气一热人就容易浮躁起来，在这个敏感时节我们尤其要注意保持一个良好愉悦的心情，因为情志也是影响健康的重要因素，“暑易伤气，暑易入心”，要有意识地做一些心情调节，避免大喜大悲。

平日里大家一定要注意养生问题，如果您有更多想了解的养生知识欢迎关注雷氏享创平台。

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