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治疗失眠的食物包括哪些

发布时间:2022-05-24 18:15:48 阅读: 来源:螺柱厂家
治疗失眠的食物包括哪些

通过食疗来缓解疾病,是大家最为关注的,只有选择适合的治疗失眠的食物才是对自身负责任的体现,那么究竟治疗失眠的食物包括什么呢?以下是专家给出的具体建议。

治疗失眠的食物:

土豆:它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺人温牛奶中食用即可。

燕麦片:能诱使产生褪黑素.一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片效果会更佳。

杏仁:它既含有色胺酸.又含有适量的肌肉松弛剂镁。

亚麻籽:只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽,就能起到预想中的效果,因它们富含欧米加-3脂肪酸。

全麦面包:在饮茶和喝蜂蜜水时,吃上一块全麦面包,将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。

火鸡:它是最著名的色胺酸来源.在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉.你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

上述治疗失眠的食物是经过实践检验的效果比较好的,要求大家在选择治疗失眠的食物的时候一定要结合自身的实际情况,只有最适合的才是最好的,效果才更明显。

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