螺柱厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
螺柱厂家
热门搜索:
成功案例
当前位置:首页 > 成功案例

想养生千万别做这4件事

发布时间:2022-06-23 10:53:46 阅读: 来源:螺柱厂家
想养生千万别做这4件事

想养生千万别做这4件事

俗话说饿了发呆,饱了发困,你有没有这种感觉,就是饭后、尤其是午饭过后,人特别容易困倦,丢下饭碗就想好好酣睡一场,人类除了晕机、晕车、晕船外,居然还会晕饭!世上没有无缘无故的爱,没有无缘无故的恨,自然也没有无缘无故的睡意沉沉,饭后困倦,和人体三大激素有关。

一、胆囊收缩素

胆囊收缩素是一种脑/肠激素,食物摄入可促进其分泌。人体睡意与胆囊收缩素含量呈正相关,当胆囊收缩素水平降低时,睡意减少;当胆囊收缩素水平升高时,睡意增加。研究显示,饭后2小时人体胆囊收缩素含量显著升高、引发睡意,而油炸、甜点等高脂食物会使睡意来得更加强烈。

二、食欲素

食欲素参与调节睡眠及进食,同时对血糖稳态也有调控作用。食欲素水平升高,人体会感到兴奋;食欲素水平下降,人体会感到困倦。饭后人体血糖浓度升高,会抑制食欲素分泌,使食欲素含量下降,引发困倦。

三、褪黑素

褪黑素是一种诱导自然睡眠的体内激素,白天分泌受抑制,晚上分泌活跃。新鲜食物中含有一定量的褪黑素,芝麻、核桃、燕麦、小米,香蕉,苹果等食物褪黑素含量都比较高,饭后褪黑素被吸收,向身体发出夜晚来临,该睡觉的讯号,困意随之而来。

由此可见,饭后犯困是正常反应,在时间允许的情况下,中午可以尽量休息半小时养精蓄锐,这样下午精神状态更饱满。另外,刚吃完饭不要做这5件事。

饭后别做这些事:

1.饭后吃水果

吃完饭后,肠胃开始忙活消化食物,这时候吃水果会加重肠胃负担,并且肠胃要先消化先吃进去的饭菜,然后才能消化水果,轮到水果时营养成分已经流失。正确的做法是饭前吃水果,或者饭后一小时再吃。

2.饭后洗澡

饭后消化系统启动工作,大量血液聚集在胃部,这时其他器官处于相缺血状态,而洗澡会令全身血管扩张,皮肤和肌肉血流增加,胃部血流减少,会影响消化。因浴室空间密闭,心脑血管疾病人群还容易引起大脑和心脏缺血。

3.饭后吸烟

饭后肠胃蠕动会带动血液循环加快,香烟中的有害物质更容易进入血液,研究发现当身体处于高速消化状态时,对香烟的烟雾吸收能力也会增强,吸收的有害物质会比平时的吸收量增加10倍。

4.饭后散步

饭后百步走,活到九十九,其实这种说法并不科学,这是因为饭后胃处于充盈状态,此时走路会引起胃部震动,加重其负担,可能引起消化不良及胃下垂,正确做法是饭后一小时再散步活动。

总而言之,饭后发困是正常现象,但是如果长期犯困,并且伴随有疲倦乏力等症状,则要考虑是否存在脾虚及高血糖。

TAG标签:

对心脏病有好处的食物有哪些呢
弱视易导致什么并发症
髋关节骨关节炎的西医治疗方法
自闭症怎么治