骑行如何保护好膝盖关节-【新闻】
发布时间:2021-05-28 14:09:26
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来源:螺柱厂家
骑行如何保护好膝盖关节
舒适绿色骑行一直是我们所提倡的,在骑自行车过程中安全应当放在第一位。
骑行属于一种竞技类运动项目,奥运项目就有自行车竞技这项;我们驴友一起骑行玩车主要是以一种休闲爱好为主。当然它也能起到体育锻炼的效果,但有部分驴友太过于强调锻炼效果,或是骑行方法不对导致膝盖、脚裸造成损伤。
我们在骑行时,特别是在爬坡时往往需要通过调节变速档来节省体力。骑行过程中,体力好时可能用大档,当骑一段时间,体力下降,或感觉不舒服时,马上降到小档(即把前面的盘调小,后面的盘调大),当感觉轻松时再调成大档。档随时变化,更能有利于随时调节自己的体力,档的用处,一是爬坡时用,还有是下坡调节速度,再有就是调节体力。
如果一味的使用高速档位,会容易造成膝盖受伤,而一旦受伤便很难恢复。大家骑行时一定要有意识的通过变速来调节自己的体力,不能一味使用大档骑车。而当膝盖有疼痛感时,说明已经给你发出疲劳信号,这时并不是不能骑车,但应换成小档低频率骑行,也是对膝盖的一种保护。
另外,我们在骑行中可以戴护膝,能使肌群收紧,可以达到保护膝盖的作用。疼痛时,除了保养之外,还可以平时多给膝盖做按摩,用正骨水之类的药涂抹,多注意保健。
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