如何谨防三十岁这些生病坎-【新闻】

过了三十岁以后，大家一定要谨防这些“生病坎”.生命诚可贵，健康价更高。我们在日常生活中，一定要养成健康的生活习惯，不要给那些心血管疾病、肿瘤、癌症等病痛留有光顾的机会。另外，定期体检很重要，我们平时要预防疾病，对于疾病也要做到早发现早治疗。今天天天养生小编就给大家聊聊三十岁以后会遇到哪些“生病坎”,为大家健康加油助力。

这个年龄阶段是我们人生的黄金时段，我们忙于工作，为自己的理想和生活而打拼。但是这个年龄段却是肠胃频繁光顾的时段，据统计，三十岁至五十岁的人群胃病的发病率高达80%,而且越来越多的年轻人患上了肠胃疾病。

我们忙于工作，为自己的理想和生活而打拼

上班族的日常饮食非常不规律，爱吃烧烤、辛辣等食物，而且熬夜加班等不良生活习惯都会破坏肠胃的正常功能，导致肠胃方面的疾病，甚至还会引发胃癌。

所以说，这个年龄段的人群一定要保护好肠胃。大家要遵循健康的饮食规律，比如早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少等原则。同时，我们还应该少吃腌制、烟熏和烧烤的食物，少喝酒不抽烟，多吃新鲜的瓜果蔬菜和粗粮等食物。另外，我们也要坚持每天运动，养成定期排便的习惯。如果出现肠胃不适，一定要尽早就医。

二、四十岁到六十岁

这个年龄阶段是从不惑之年走向花甲之年，也是人们不断走向衰老的阶段。研究表明，人体骨骼最强健的时候就是二十岁到四十岁。一旦过了四十岁，骨质流失的速度就开始加快，骨含量减少，骨质变得脆弱起来。

其实，骨关节从三十岁开始就退变了，尤其是膝关节、髋关节、腰和颈椎等部位很容易出现疼痛和炎症。而到了四十岁以后，人体关节软骨退化更为严重，关节间隙越来越窄，甚至逐渐消失。这个年纪的人群就很容易出现膝关节疼痛的症状。

所以我们平时应该重视运动，多走路或者是游泳，同时得避免过度运动对脊柱和关节所产生的磨损。在日常的饮食中，我们要吃一些含钙丰富的食物，多晒晒太阳，促进人体钙的吸收。

我们平时应该重视运动

三、五十岁到七十岁

虽然“肿瘤君”越来越喜欢光顾年轻的群体，但不可否认的是，五十岁以上是肿瘤向人体“发难”的集中年龄段。随着年龄的增长，中老年人暴露在致癌环境中的时间也相应增多，大气污染、不健康食品等致癌因素也在不断增加，这些都容易导致癌变。另外，长期不良生活习惯的积累，也会导致癌症的发生。

人生过百后，人体激素水平开始下降，免疫功能逐渐降低。原本健康的细胞有可能突变成癌细胞，有的病症可能是多年前就潜伏在人体内，到了五十岁以后才发病。

所以说，防癌要趁早。我们过了三十五岁以后，就要每年做一次全面的体检，及时发现癌变症状。同时，我们日常饮食中可以多吃一些防癌的食物，比如说鱼油、大枣、大蒜和西兰花等食物。另外，我们也应该养成健康的生活习惯。

我们日常饮食中可以多吃一些防癌的食物

四、五十岁到八十岁

这个年纪的中老年人，他们的心脑等重要器官已经常年进行高负荷运转，如果他们有些嗜酒爱抽烟等不良爱好，生活再不注意保养，那么他们就很容易患上心脏病和心脑血管等方面的疾病。

人的血管到了五十岁以后就会逐渐硬化，血管壁上布满了斑块。如果这个时候再不注意养生，心脑血管很容易发生堵塞，出现各种心脑血管方面的疾病。

人到中老年以后，通过控制饮食来预防疾病就显得尤为重要。首先，我们应该少吃高糖、重盐和多油的食物，另外，我们也可以多吃点燕麦、芹菜、海带等食物，这些都是血管的“清道夫”.其次，我们应该加强锻炼，减少久坐的时间，这样对预防心脑血管疾病和提高心肺功能都有帮助。最后，不管我们的工作多么繁忙，我们一定要抽出时间定期体检，做到早发现早治疗。

五、七十岁到九十岁

小编的外婆到了古稀之年后身体依旧硬朗，家里人都觉得她会长命百岁。然而到了八十岁以后，外婆患上了老年痴呆，不出几年就去世了。

不错，老年人上了年纪以后就很容易患上老年痴呆。高血压、糖尿病和心脏病等心脑血管疾病，也是引发老年痴呆的重要因素。

老年人上了年纪以后就很容易患上老年痴呆

目前医学上无法治愈老年痴呆，但是老年人在日常生活可以降低老年痴呆的发病率。我们的大脑都是越用越活的，老年人平时一定要多动脑，勤思考，保持乐观的心情，多和别人聊聊天，这在一定程度上都可以预防老年痴呆。

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