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抗氧化食物有哪些-【zixun】

发布时间:2021-10-12 15:12:43 阅读: 来源:螺柱厂家

抗氧化食物一:西红柿

小编觉得排名第一的食物给雄狮那是理所应当的,美国的美容专家发现番茄是对付抗老化最厉害的一个武器,因为它里面富含了丰富的茄红素而这种成分正是能够非常的好得起到抗氧化的作用,举个例子来说它的抗氧化能力是维生素的20倍,可想而知它是有超级强悍的战斗能力,无论它是生吃还是熟着吃怎么个吃法它的营养成分也不会遭到破坏,但是将它做成番茄酱、番茄汁等食物会对立面含有的维生素产生一定的破坏,但是它的茄红素的成分却能够成倍的增加,因此很多的影响学家都非常建议人们多吃一些西红柿。

抗氧化食物二:葡萄

要说西红柿是第一那么葡萄一定是第二了,其实葡萄里面含有的抗氧化的成分是非常多的,但是大部分的抗氧化物质都在葡萄籽和葡萄皮里,很多人在吃葡萄的时候都喜欢把籽和皮吐掉支持果肉,这样的吃法对于它的营养成分来说是非常可惜的,因此小编还是建议大家在吃葡萄的时候最好也吃皮,但是葡萄籽就不要吃了因为踏踏实实硬壳类的没有经过萃取,吃下去会对肠胃产生一定伤害的。

抗氧化食物三:樱桃

樱桃含里面富含的维生素C和铁元素可以说是山楂的13倍之多,另外它的营养成分也是苹果的20倍之多,可见它的营养含量是多么的丰富了吧,它还含有能够均衡肌肤分泌、延缓衰老的维生素A对于人体肌肤能够活化细胞、美化肌肤,所以多吃一些樱桃能够让你的肌肤变得润白红润,它可以战胜现在市场上大部分的美白产品呢。

抗氧化食物四:菠菜

它里面含有非常丰富的维生素C和胡罗素的成分,长期的补充维生素C能够起到肌肤美白的作用,除此之外它还具有铁元素、钾元素、镁元素等矿物质在里面,能够有效的对抗肌肤的氧化问题,还能够降低人体的血压提高人的情绪,对于年轻人来说在工作日的时候中午吃个菠菜,能够给你下午的工作注入更多的活力。

抗氧化食物五:坚果

小编这里所说的坚果其实是一个统称它包含了腰果、核桃、榛子、花生等等,因为它们都有一个共同的特点就是富含卫生素E,除了有着非常好的抗氧化的能力还能够修护肌肤的组织,但是由于坚果类的食物含有高油脂如果吃的多,不仅会有变胖的危险还有可能造成氧化反应损害维生素E的抗氧化能力,因此营养师一般建议吃坚果类的食物一定要适量。

抗氧化食物有哪些小编推荐的都是食物中的佼佼者,多吃这些食物一定会让你更好的抗氧化,肌肤越来越白越来越水嫩也会越来越年轻。

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