哪些营养早餐有助于减肥
发布时间:2022-06-15 16:18:33
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来源:螺柱厂家
专家分析,吃早餐有助减肥,哪些经常吃早餐的人比不吃早餐的人要苗条。对于要减肥的MM们来说,早餐对于减肥来说是非常重要的,一定要做到每天都要吃早餐,但早餐吃什么减肥呢,在起床后的1小时内可吃适量全麦食品,并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。
1、肉松麦片粥
材料麦片1杯、猪肉松和葱粒少许、鸡蛋1只。
做法
①麦片用冷水浸透,待用。
②将水煮沸,一边搅拌,一边加入麦片,待材料煮熟加入适量调料,熄火后加入打匀的蛋液。
③食用时加入适量的猪肉松和葱粒即可。
2、红豆紫米汤粥
材料红豆20克、紫米20克。
配料蜂蜜少许。
做法
①红豆及紫米分别洗净,用清水浸泡隔夜。
②将浸泡的水倒掉,再将紫米及红豆加入新的水后放入锅内大火烧开。
③用小火煮至熟透即可,食用时可加入适量蜂蜜。
提示紫米较不易消化,加上红豆多食容易胀气,因此不要一次吃太多。
3、海米糙米粥
材料海米80克、糙米200克、小排骨240克。
配料盐、胡椒粉各适量。
做法
①糙米淘净,用清水浸泡2小时,沥干。
②小排骨洗净汆烫去腥,捞起;海米浸软去杂质。
③将材料放进煮锅,加8杯水
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